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准妈挺孕肚参加奥运选拔赛引热议,到底孕妈孕期该如何选择运动方

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  不久前,网上美国准妈妈挺18周孕肚参加奥运选拔赛的一则新闻引发了网友热议。孕妈难道不应该是“小心翼翼被当做‘大熊猫‘一样”的吗?这位准妈妈为何还能在竞技场上“潇洒”参赛?准妈孕期能不能运动?本期,我们就和天津爱维医院妇产科专家一起来看看准妈妈孕期生活的二三事儿!

  准妈妈赛场展英姿

  据外媒报道,这名孕妈名叫林赛·弗拉赫(Lindsay Flach),预选赛场上,林赛挺着18周的孕肚,参加的是女子七项全能比赛的选拔赛。七项全能是奥运会最残酷的运动之一,参赛者要进行七项不同种类的比赛。这是林赛第三次参加奥运代表队选拔,此前她曾参加过2012年和2016年奥运会。

  赛场上的林赛大步奔跑、跨栏训练,参加了七项全能中的100米栏、200米短跑、铅球、跳远、标枪等比赛,矫健的身手、惊人的弹跳力,彰显了别样魅力。林赛的这一“壮举”受到了世界各地人们的肯定,特别是妈妈们的赞扬和祝福,林赛成为了很多人心中的巾帼英雄。

  当然,作为运动员,林赛的身体曾经习惯了大强度的运动量,那她如此做,对自己和胎儿应该不会有特别大的影响。不过她也是在医生的指导下进行的,这一点准妈妈们还是要注意的。

  孕期运动方式

  那么,究竟孕期孕妈应该选择何种运动方式?孕期运动有哪些需要注意的地方?我们请教了我院妇产科专家,让我们一起来看看专家们的指导意见。

  首先,应该肯定的是,孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好,能改善你的睡眠,缓解怀孕期间的各种疼痛。同时,锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力,为分娩作好准备,并使产后的体形更容易得到恢复。

  其次,孕期适度运动也有助于促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环,增加氧气的吸入量,从而提高血氧含量,加速羊水的循环,进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

  再次,对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。孕妈们也可以选择做 低强度的有氧操、 跳舞、做瑜伽等较为舒缓的伸展运动,使自己的身体得到全面的锻炼。

  此外,专家也指出,如果你是像林赛一样的运动员,重量训练是你常规锻炼的一部分,那么怀孕后没必要停止,但多数孕妇应该减轻训练的负重量,采取必要的保护措施和合理的技巧,重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意,并在专业教练的指导下进行。

  3 运动中注意事项

  孕期运动虽好,但也要注意适度运动。孕期运动有哪些需要注意的地方?

  1、孕妈们运动时应慢慢开始,做好热身运动,缓和进行,最后慢慢平静地结束。避免运动过分激烈,要时不时地停下来休息一下。

  2、运动强度要适当,避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。

  3、运动场所要选择通风好的环境,避免在炎热、潮湿环境中运动,过程中注意补充水分。

  4、运动中如果感到不舒服,气短和劳累应休息一下,感觉好转后再继续运动。

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