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入伏养生季,三伏天养生妙招请查收!

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  大暑已过,三伏天全面开启,闷热模式的高温天也已登场。一年中最炎热的季节你做好准备了吗?入伏养生小妙招,请查收!

  “加长版”三伏天

  7月16日,一年一度的三伏天正式来了,俗话说“热在三伏,冷在三九。”这也意味着到了夏季最热的时候,而今年的“三伏天”更是长达40天。

  三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。

  这些禁忌不要犯

  1、忌不开窗通风

  吹着空调吃西瓜是不少人消暑的选择,很多人选择闭窗吹空调,其实,潮湿热、通风差的室内也易引发中暑而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,也会致病。

  建议:

  每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。

  2、忌只吃水果

  三伏天,身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。营养不全面,免疫力降低,就可能导致疾病。

  建议:

  果蔬不能少:多吃富含钾的蔬菜水果,适当吃些瘦肉、鱼、鸡蛋等,另外谷物也不能忽视,出汗会丢失B族维生素,而谷类含丰富B族维生素。

  3、忌冷风对着吹

  对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

  建议:

  室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。

  “加长版”三伏天

  三伏天更是“冬病夏治”的重要节点,是一年中最佳的“养生季”。

  ● 三伏天 · 冬病夏治

  最为一年中最热的时期,三伏天里也是人体阳气最为旺盛的时候。此时人体经脉气血运行充盈,毛孔张开,可以利用这个契机治疗某些寒性疾病,以热治寒,驱散体内寒气,调整阴阳,从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

  ● 三伏天 · 以热逼寒

  三伏天,外界阳气最盛,湿气最重,是一年中最热的时节,此时做养生,排湿、排寒效果是平时3倍以上!

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