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孕期保健:孕期妊娠纹&体重管理

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  孕育新生命的喜悦自是不言而喻,然而伴随欢喜而来的还有一些烦恼。孕期长妊娠纹是很多妈妈的烦恼。许多孕妈咪从知道怀孕那一刻起,除了开始注意该如何饮食,才能对宝宝成长有最大的助益之外,最最担心的就是,深怕那即将爬满肚子、臀部、大腿等处的妊娠纹因此上身,更害怕从此便永远回不去了! 该如何保卫肚皮,在孕期中已成为大多数孕妇最关心的议题。

  所谓的妊娠纹,就是因怀孕将肚皮撑开所导致的痕迹。怀孕期间肾上腺分泌大量葡萄糖皮质素,会增加皮肤弹力纤维和胶塬纤维的脆性。当皮肤这两种纤维的伸缩度超过一定限度时,进而引起纤维断裂,于是皮肤表面就会形成长条状粉红色的纹路,随着孕期时间便会增长及变宽,并呈现出紫红色的纹路,这就是妊娠纹。

  通常妊娠纹出现的部位集中在腹部、大腿内侧、臀部及胸部,尤其腹部是妊娠纹产生最明显的部位。大多数孕妈咪有了妊娠纹,并不太会有症状,顶多会有局部刺痛搔痒的感觉。这些类似西瓜纹或是虎纹的妊娠纹,在产后会逐渐消失,却转变为银白色光泽疤痕线纹,终生都难以消除痕迹。

  虽然听起来妊娠纹很常见,但并不是所有的孕妇都会有妊娠纹。哪些孕妇容易有妊娠纹呢?

  体重因素:这是最重要的因素。如果孕期体重增加太多或是急剧的体重增加,甚至有水肿情形,便容易有妊娠纹的产生。

  体质因素:确实有些孕妇天生丽质,皮肤弹性好,以至于不易产生妊娠纹。另外,如果孕前有锻炼身体及运动的好习惯,通常皮肤纤维较有弹性,亦不容易产生妊娠纹。

  遗传因素:根据资料统计,西方女性怀孕容易有妊娠纹,东方女性比例则较低。此外,妊娠纹似乎也有家族史,妈妈怀孕时有妊娠纹,女儿也较容易有。

  要减少妊娠纹,最基本也是最有效的方式,就是做好体重管理。除了要饮食均衡外,怀孕期间体重增加应该是渐进式的;前三个月1至2公斤,中后期大约每周增加0.5公斤,孕期总重应该在12至15公斤内,如此比较不容易产生太严重的妊娠纹。除此之外,适度的运动可以有助于控制体重,亦能增加皮肤纤维的伸展,使孕妇不易产生妊娠纹。

  轻度按摩肚皮可以训练肌肉的延展性,以及增加皮肤的弹性,若配合适合自己体质的乳液、按摩霜或妊娠霜等来涂抹,不但可以保湿、滋润肌肤,还能使皮肤的延展性变大,让皮肤较有弹性,确实比较不易让妊娠纹上身。

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