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冷空气杀到,这个季节如何防寒保暖?

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  近期冷空气活动频繁,多地气温刷新今年下半年来新低,温度持续下降带来极度不适,在这寒冷的季节如何保证身体正常运转?

  气温骤降如何养生?

  养肾为先

  寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。天气寒冷的时候,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。

  温食忌硬

  黏硬、生冷的食物多属阴,冬天到来的时候,吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,接着进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病。

  增苦少咸

  随着冬天的接近,肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

  睡眠调节

  冬季到来,作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。

  户外怎么出行?

  面对突如其来的大降温,我们还是得每天出门,甚至还要长时间待在户外进行各种工作,那么问题来了,我们在户外应该怎么健康出行,避免出现气温骤降带来得问题呢?

  招数一:出门戴口罩,保暖又防病

  口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴个纱布口罩,还应注意每天换。

  招数二:保湿+包裹

  大风会加速皮肤水分的流失,时间一长,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20摄氏度—37摄氏度,选用保湿效果较好的护肤品。

  招数三:开窗通风

  室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内外空气的交换。每天开窗通风两次,每次30分钟,这样能够保证室内有新鲜的氧气注入,并且能排出室内污气。

  招数四:戴上护膝,保护关节

  部分正常人在大风天气里也可能会感到关节疼痛,所以做好保暖工作非常重要。骑车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,保护关节。

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