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秋季养生怎么做?三个步骤要牢记~~

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  暑往寒来,虽然天气炎热不减,今年的秋天已经如约而至。同样是秋天,不同阶段对养生的要求也会不同。在气候变化无常的“多事之秋”,养生也要顺应天时。今天来为大家讲讲初秋、仲秋和晚秋各自的养生重点。

  01 >>>初秋<<<

  时下正值初秋,秋老虎的威力仍在,暑热未去,此时养生重在解暑降温、预防中暑。

  保脾胃,饮食宜清淡。此时节雨水较多,湿气偏盛。湿邪最易伤脾,淋雨或涉水后要及时将身体擦干。

  解秋乏,炎夏的消耗使得人体感觉疲惫倦怠,入秋后不少人会食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整,早睡早起,切忌过劳。

  02 >>>仲秋<<<

  防秋燥是仲秋时节的首要关注点。这一时节草木逐渐干枯萎黄,人体也表现为“津干液燥”,如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃新鲜果蔬,养阴润燥。

  03 >>>晚秋<<<

  避风寒。晚秋气候开始转寒,此时须及时添衣,不再适宜“秋冻”。

  秋天的萧索之景易引人情绪低落,此时要注意精神调养,使秋愁在愉悦之中悄然而去。

  不少人有冬季进补的习惯,其实,要想达到冬季进补的目的,首先应该在秋季调整好脾胃,此时开始进补也是不错的选择。

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