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春节备孕请牢记这些注意要点!

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  春节是团聚的时刻,在这个假期里不少聚少离多的夫妻会有备孕小生命的想法。春节假日,备孕有哪些讲究,让我们一起跟随天津爱维医院生殖医学专家的讲解,好好聊聊春节备孕那些事儿!

  01 备孕时节怎么吃?

  【喜欢吃,健康吃,仔细吃】

  春节团聚,大餐是少不了了,这意味着大快朵颐,味厚油重日子的又将来临。另外走亲访友,饮食不规律,更加重了胃肠道的负担。其实吃饭也是有吃法的,首先要喜欢吃,然后是健康吃,其次是仔细吃,也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节,荤素搭配,避免肠肥肚圆,让胃肠道也有劳逸结合的机会。

  建议备孕夫妇,首先应坚持一贯制方针。不要突然改变饮食习惯和饮食结构,坚持多一口不如少一口的饮食策略,达到吃舒服,吃健康的目的。

  关于备孕妇女膳食,建议在一般人群膳指南基础上注意以下3条内容:

  (1)调整孕前体重至适宜水平;

  (2)常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸;

  (3)禁烟酒,保持健康生活方式。

  02 必须戒烟戒酒吗?

  【少盐少油控糖限酒】

  在一般人群膳食指南中,提倡少盐少油控糖限酒。要求成人每天食盐不超过6克;每天烹调油25至30克;每天摄入糖不超过50克;成年人每天喝水7至8杯(1500至1700毫升);一天饮酒的酒精量:男性不超过25克,女性不超过15克。

  而对于备孕中的夫妇,除以上必须注意事项,在烟酒问题上明确指出禁烟禁酒。并重点强调,计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒,计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

  春节期间,即使应酬繁多,也不要放纵自己。一种疾病或关乎于健康的一种不良状态,往往是多种原因叠加的结果,有些原因很难发现,或根本还没有被发现,而吸烟喝酒是一个显而易见的不良因素,并且从不吸烟,不喝酒人的角度来看,戒烟戒酒似乎没有经济成本。何乐不为之?

  健康生活方式还应包括合理的运动及规律的作息。对于备孕中的夫妇来说应坚持每天至少30 分钟中等强度的运动,同时避免熬夜。

  03 我需要监测排卵吗?

  【监测排卵视情况而定】

  规律的性生活(每两到三天一次性生活)对成功受孕最有利。不推荐限定在排卵同时进行性生活,因为这会导致压力增加,影响内分泌系统,反而会导致月经异常,不排卵。对于短期休假,相聚不易,还有值班任务的夫妇也可以考虑通过B超,排卵试纸,宫颈粘液观察等方法监测排卵。

  有排卵障碍的女性,还可辅以促排卵治疗。促排卵治疗一般在月经的2-5天开始,需在医生的指导下应用。

  04 我还没有补充叶酸呢

  【补充叶酸是重要的】

  叶酸缺乏不仅是导致神经管缺陷的主要原因,还与孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等有关。

  叶酸属B族维生素,人体自身是不能合成的。虽可以从食物中获得,但生物利用度不高。而孕妇对叶酸的需求量要比正常人高4倍,因此,建议额外补充叶酸。

  因为神经管在末次月经后一个月已经基本形成,也就是说,在你刚刚知道怀孕时,胚胎神经管的发育已经先行一步,而神经管形成之时的体内环境影响非常重要。所以,在妊娠后开始用叶酸是不够的,叶酸应该提前补充。所以说,补充叶酸是重要的。

  虽然叶酸有以上的重要性,需要明确的是,不建议单纯因为没有服用叶酸而增加避孕时间,同时也不建议仅仅因为没有服用叶酸,怀孕后选择人工流产。

  专家说

  孕育一个健康的小生命任重而道远,科学备孕也是至关重要的,有计划生育的夫夫们好好把握你们的春节假期,努力“造人”吧!

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