春节备孕请牢记这些注意要点！

　　春节是团聚的时刻，在这个假期里不少聚少离多的夫妻会有备孕小生命的想法。春节假日，备孕有哪些讲究，让我们一起跟随天津爱维医院生殖医学专家的讲解，好好聊聊春节备孕那些事儿!

　　01　备孕时节怎么吃?

　　【喜欢吃，健康吃，仔细吃】

　　春节团聚，大餐是少不了了，这意味着大快朵颐，味厚油重日子的又将来临。另外走亲访友，饮食不规律，更加重了胃肠道的负担。其实吃饭也是有吃法的，首先要喜欢吃，然后是健康吃，其次是仔细吃，也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节，荤素搭配，避免肠肥肚圆，让胃肠道也有劳逸结合的机会。

　　建议备孕夫妇，首先应坚持一贯制方针。不要突然改变饮食习惯和饮食结构，坚持多一口不如少一口的饮食策略，达到吃舒服，吃健康的目的。

　　关于备孕妇女膳食，建议在一般人群膳指南基础上注意以下3条内容：

　　(1)调整孕前体重至适宜水平;

　　(2)常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸;

　　(3)禁烟酒，保持健康生活方式。

　　02　必须戒烟戒酒吗?

　　【少盐少油控糖限酒】

　　在一般人群膳食指南中，提倡少盐少油控糖限酒。要求成人每天食盐不超过6克;每天烹调油25至30克;每天摄入糖不超过50克;成年人每天喝水7至8杯(1500至1700毫升);一天饮酒的酒精量：男性不超过25克，女性不超过15克。

　　而对于备孕中的夫妇，除以上必须注意事项，在烟酒问题上明确指出禁烟禁酒。并重点强调，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

　　春节期间，即使应酬繁多，也不要放纵自己。一种疾病或关乎于健康的一种不良状态，往往是多种原因叠加的结果，有些原因很难发现，或根本还没有被发现，而吸烟喝酒是一个显而易见的不良因素，并且从不吸烟，不喝酒人的角度来看，戒烟戒酒似乎没有经济成本。何乐不为之?

　　健康生活方式还应包括合理的运动及规律的作息。对于备孕中的夫妇来说应坚持每天至少30 分钟中等强度的运动，同时避免熬夜。

　　03　我需要监测排卵吗?

　　【监测排卵视情况而定】

　　规律的性生活(每两到三天一次性生活)对成功受孕最有利。不推荐限定在排卵同时进行性生活，因为这会导致压力增加，影响内分泌系统，反而会导致月经异常，不排卵。对于短期休假，相聚不易，还有值班任务的夫妇也可以考虑通过B超，排卵试纸，宫颈粘液观察等方法监测排卵。

　　有排卵障碍的女性，还可辅以促排卵治疗。促排卵治疗一般在月经的2-5天开始，需在医生的指导下应用。

　　04　我还没有补充叶酸呢

　　【补充叶酸是重要的】

　　叶酸缺乏不仅是导致神经管缺陷的主要原因，还与孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等有关。

　　叶酸属B族维生素，人体自身是不能合成的。虽可以从食物中获得，但生物利用度不高。而孕妇对叶酸的需求量要比正常人高4倍，因此，建议额外补充叶酸。

　　因为神经管在末次月经后一个月已经基本形成，也就是说，在你刚刚知道怀孕时，胚胎神经管的发育已经先行一步，而神经管形成之时的体内环境影响非常重要。所以，在妊娠后开始用叶酸是不够的，叶酸应该提前补充。所以说，补充叶酸是重要的。

　　虽然叶酸有以上的重要性，需要明确的是，不建议单纯因为没有服用叶酸而增加避孕时间，同时也不建议仅仅因为没有服用叶酸，怀孕后选择人工流产。

　　专家说

　　孕育一个健康的小生命任重而道远，科学备孕也是至关重要的，有计划生育的夫夫们好好把握你们的春节假期，努力“造人”吧!